Питание
- Готовое меню на 21 день
- Практические рекомендации по сбалансированному питанию
- Обучение, как самостоятельно составлять рацион и выбирать продукты
Зимняя трансформация
21 день, чтобы наладить питание, уделить внимание здоровью кишечника и ЖКТ и научиться лучше понимать свой организм.
Забронировать место21день вместе
3Zoom-встречи «Вопрос — ответ»
Для кого эта программа
Если ты хочешь не просто получить меню, а понять, как работает твоё питание и что можно изменить в своих привычках, эта программа для тебя.
Не очередная диета, а возможность разобраться в своём питании, сформировать полезные привычки и уделить внимание собственному здоровью.
Что входит в программу
Всё, что нужно на 21 день
Четыре направления, которые работают вместе: еда, пищеварение, добавки и движение.
Работа с пищеварением
- Разберём пищевые привычки, которые влияют на комфорт пищеварения
- Обсудим роль клетчатки, воды и режима питания
- Уделим внимание особенностям работы кишечника, ЖКТ и желчевыделения
PDF-файл о добавках
Ты получишь материалы о добавках, их назначении, показаниях и особенностях применения. Конкретные рекомендации по приёму зависят от индивидуальных потребностей, противопоказаний и возможных взаимодействий.
Тренировки и поддержка
- Тренировки по 30 минут в прямом эфире утром в субботу
- Три Zoom-встречи «Вопрос — ответ» в начале каждой недели
- Учебные материалы, задания и поддержка в течение программы
Как это происходит
От бронирования до собственных навыков
Бронируешь место
Пишешь мне в WhatsApp и получаешь бонус за бронирование.
Заполняешь анкету
Онлайн-анкета о твоих запросах, симптомах, особенностях питания и предыдущем опыте.
Проходишь 21 день
Меню, тренировки, Zoom-встречи и отдельный Telegram-канал, где все материалы структурированы по дням и темам.
Остаёшься с навыками
Знания и инструменты, которые помогут самостоятельно поддерживать питание в дальнейшем.
Результат
Что ты получишь после 21 дня
Научишься самостоятельно составлять сбалансированный рацион и правильно сочетать продукты.
Улучшишь комфорт пищеварения, сможешь уменьшить вздутие и наладить регулярность работы кишечника.
Поработаешь над своим весом в соответствии с индивидуальной целью: постепенное снижение или восстановление через полноценное питание. Результат индивидуален.
Улучшишь контроль аппетита и будешь поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Сбалансируешь рацион так, чтобы обеспечить организм необходимыми нутриентами.
Разберёшься в витаминах, минералах и добавках, научишься понимать, какие действительно нужны твоему организму.
Ты получишь не просто меню на 21 день, а знания, практические навыки и инструменты, которые помогут самостоятельно поддерживать своё здоровье, питание и комфортный вес.
Бонус за бронирование
Забронируй своё место и получи в подарок разбор своих анализов с объяснением показателей и рекомендациями, на что стоит обратить внимание.
Отзывы
Что говорят участницы программы
Но самое главное достижение — это не сантиметры, а полезные привычки, которые я приобрела. Я научилась правильно и разнообразно питаться.
Участница программы
Начинаешь понимать, что можно кушать вкусно и правильно! Нет тяжести и вздутия после приёма пищи. И это реально круто!
Илона
Я чётко поняла, что круассан я больше не хочу, потому что авокадо с хлебцем точно вкуснее.
Участница программы
Программа помогла мне наконец внедрить полезные привычки, которые давно хотела: пить достаточно воды, завтракать по-настоящему, читать состав продуктов и не бояться добавок.
Участница программы
Появилось больше сил, утром стало легче просыпаться. И самое главное — я не чувствовала голода. Твоё меню действительно продуманное, полезное и сбалансированное!
Tanya
Вика даёт не просто информацию, а полную поддержку, внимание к деталям и искреннюю заботу. Всё было чётко, понятно и очень вдохновляюще.
Ольчик
Частые вопросы
Перед записью часто спрашивают
Не нашла ответа? Напиши мне, и я подскажу, с чего лучше начать.
Написать в WhatsAppГде проходит консультация и программа?
Индивидуальные консультации проходят онлайн в Zoom или Telegram. Если ты живёшь в районе Бенидорма, Вильяхойосы, Финестрата, Альтеа или Аликанте, можем договориться о личной встрече. Для групповых программ создаётся отдельный Telegram-канал, где все материалы структурированы по дням и темам.
Предусмотрена ли поддержка после получения программы?
Да. В зависимости от формата ты получаешь поддержку в Telegram, можешь задать вопросы, уточнить рекомендации и обсудить трудности. Моя цель — помочь тебе применять знания в повседневной жизни.
Подойдёт ли мне программа, если есть проблемы со здоровьем?
Каждый запрос рассматривается индивидуально. Если есть установленные заболевания, мы учитываем диагноз, назначенное лечение и рекомендации врача. Нутрициологическое сопровождение дополняет медицинскую помощь, но не заменяет диагностику или лечение.
На каких языках проводятся консультации?
На украинском, русском и испанском. На испанском можем организовать консультацию письменно через мессенджер: ты получишь рекомендации, меню, разбор анализов и схему добавок на испанском.
Групповая программа · 21 день
Начнём с заботы о себе
Напиши мне в WhatsApp, и я расскажу о ближайшем старте.