Харчування
- Готове меню на 21 день
- Практичні рекомендації зі збалансованого харчування
- Навчання, як самостійно складати раціон і обирати продукти
Зимова трансформація
21 день, щоб налагодити харчування, приділити увагу здоров’ю кишківника та ШКТ і навчитися краще розуміти свій організм.
Забронювати місце21день разом
3Zoom-зустрічі «Запитання — відповіді»
Для кого ця програма
Якщо ти хочеш не просто отримати меню, а зрозуміти, як працює твоє харчування та що можна змінити у своїх звичках, ця програма для тебе.
Не чергова дієта, а можливість розібратися у своєму харчуванні, сформувати корисні звички та приділити увагу власному здоров’ю.
Що входить у програму
Усе, що потрібно на 21 день
Чотири напрямки, які працюють разом: їжа, травлення, добавки та рух.
Робота з травленням
- Розберемо харчові звички, які впливають на комфорт травлення
- Обговоримо роль клітковини, води та режиму харчування
- Приділимо увагу особливостям роботи кишківника, ШКТ і жовчовиділення
PDF-файл про добавки
Ти отримаєш матеріали про добавки, їхнє призначення, показання та особливості застосування. Конкретні рекомендації щодо прийому залежать від індивідуальних потреб, протипоказань і можливих взаємодій.
Тренування та підтримка
- Тренування по 30 хвилин у прямому ефірі вранці в суботу
- Три Zoom-зустрічі «Запитання — відповіді» на початку кожного тижня
- Навчальні матеріали, завдання та підтримка протягом програми
Як це відбувається
Від бронювання до власних навичок
Бронюєш місце
Пишеш мені у WhatsApp і отримуєш бонус за бронювання.
Заповнюєш анкету
Онлайн-анкета про твої запити, симптоми, особливості харчування й попередній досвід.
Проходиш 21 день
Меню, тренування, Zoom-зустрічі та окремий Telegram-канал, де всі матеріали структуровані за днями та темами.
Залишаєшся з навичками
Знання та інструменти, які допоможуть самостійно підтримувати харчування надалі.
Результат
Що ти отримаєш після 21 дня
Навчишся самостійно складати збалансований раціон і правильно поєднувати продукти.
Покращиш комфорт травлення, зможеш зменшити здуття та налагодити регулярність роботи кишківника.
Попрацюєш над своєю вагою відповідно до індивідуальної мети: поступове зниження або відновлення через повноцінне харчування. Результат індивідуальний.
Покращиш контроль апетиту та підтримуватимеш стабільний рівень енергії протягом дня.
Збалансуєш раціон так, щоб забезпечити організм необхідними нутрієнтами.
Розберешся у вітамінах, мінералах і добавках, навчишся розуміти, які дійсно потрібні твоєму організму.
Ти отримаєш не просто меню на 21 день, а знання, практичні навички та інструменти, які допоможуть самостійно підтримувати своє здоров’я, харчування та комфортну вагу.
Бонус за бронювання
Забронюй своє місце та отримай у подарунок розбір своїх аналізів із поясненням показників і рекомендаціями, на що варто звернути увагу.
Відгуки
Що кажуть учасниці програми
Але найголовніше досягнення — це не сантиметри, а корисні звички, які я здобула. Я навчилася правильно та різноманітно харчуватися.
Учасниця програми
Начинаешь понимать, что можно кушать вкусно и правильно! Нет тяжести и вздутия после приёма пищи. И это реально круто!
Илона
Я чітко зрозуміла, що круасан я більше не хочу, бо авокадо з хлібцем точно смакує краще.
Учасниця програми
Програма допомогла мені нарешті впровадити корисні звички, які давно хотіла: пити достатньо води, снідати по-справжньому, читати склад продуктів і не боятися добавок.
Учасниця програми
З’явилося більше сил, вранці стало легше прокидатися. І найголовніше — я не відчувала голоду. Твоє меню справді продумане, корисне та збалансоване!
Tanya
Вика даёт не просто информацию, а полную поддержку, внимание к деталям и искреннюю заботу. Всё было чётко, понятно и очень вдохновляюще.
Ольчик
Часті запитання
Перед записом часто питають
Не знайшла відповіді? Напиши мені, і я підкажу, з чого краще почати.
Написати у WhatsAppДе проходить консультація та програма?
Індивідуальні консультації проходять онлайн у Zoom або Telegram. Якщо ти живеш у районі Бенідорма, Вільяхойоси, Фінестрата, Алтеї або Аліканте, можемо домовитися про особисту зустріч. Для групових програм створюється окремий Telegram-канал, де всі матеріали структуровані за днями та темами.
Чи передбачена підтримка після отримання програми?
Так. Залежно від формату ти отримуєш підтримку в Telegram, можеш поставити запитання, уточнити рекомендації та обговорити труднощі. Моя мета — допомогти тобі застосовувати знання у повсякденному житті.
Чи підійде мені програма, якщо є проблеми зі здоров’ям?
Кожен запит розглядається індивідуально. Якщо є встановлені захворювання, ми враховуємо діагноз, призначене лікування та рекомендації лікаря. Нутриціологічний супровід доповнює медичну допомогу, але не замінює діагностику чи лікування.
Якими мовами проводяться консультації?
Українською, російською та іспанською. Іспанською можемо організувати консультацію письмово через месенджер: ти отримаєш рекомендації, меню, розбір аналізів та схему добавок іспанською.
Групова програма · 21 день
Почнімо з турботи про себе
Напиши мені у WhatsApp, і я розповім про найближчий старт.