Alimentación
- Menú listo para 21 días
- Recomendaciones prácticas de alimentación equilibrada
- Aprendizaje para planificar tu dieta y elegir alimentos por tu cuenta
Transformación de invierno
21 días para ordenar tu alimentación, cuidar la salud intestinal y digestiva y aprender a entender mejor tu cuerpo.
Reservar plaza21días juntas
3reuniones por Zoom de preguntas y respuestas
Para quién es este programa
Si no solo quieres un menú, sino entender cómo funciona tu alimentación y qué puedes cambiar en tus hábitos, este programa es para ti.
No es otra dieta, es la oportunidad de entender cómo comes, crear hábitos saludables y dedicar atención a tu salud.
Qué incluye el programa
Todo lo que necesitas para 21 días
Cuatro áreas que funcionan juntas: comida, digestión, suplementos y movimiento.
Trabajo con la digestión
- Veremos los hábitos que influyen en el confort digestivo
- Hablaremos del papel de la fibra, el agua y los horarios de comida
- Prestaremos atención al funcionamiento del intestino, el sistema digestivo y la secreción biliar
PDF sobre suplementos
Recibirás materiales sobre los suplementos, su finalidad, indicaciones y particularidades de uso. Las recomendaciones concretas dependen de las necesidades individuales, las contraindicaciones y las posibles interacciones.
Entrenamiento y apoyo
- Entrenamientos de 30 minutos en directo los sábados por la mañana
- Tres reuniones por Zoom de preguntas y respuestas al inicio de cada semana
- Materiales formativos, tareas y apoyo durante el programa
Cómo funciona
De la reserva a tus propias habilidades
Reservas tu plaza
Me escribes por WhatsApp y recibes el regalo por reservar.
Rellenas el cuestionario
Cuestionario online sobre tus objetivos, síntomas, alimentación y experiencia previa.
Haces los 21 días
Menú, entrenamientos, reuniones por Zoom y un canal de Telegram con todos los materiales ordenados por días y temas.
Te quedas con las habilidades
Conocimientos y herramientas para mantener tu alimentación por tu cuenta en adelante.
Resultado
Qué obtendrás tras 21 días
Aprenderás a planificar una dieta equilibrada y a combinar bien los alimentos.
Mejorarás tu confort digestivo, podrás reducir la hinchazón y regular el tránsito intestinal.
Trabajarás tu peso según tu objetivo: reducción gradual o recuperación con una alimentación completa. El resultado es individual.
Controlarás mejor el apetito y mantendrás un nivel de energía estable durante el día.
Equilibrarás tu dieta para aportar a tu cuerpo los nutrientes que necesita.
Entenderás las vitaminas, los minerales y los suplementos, y sabrás cuáles necesita de verdad tu cuerpo.
No solo tendrás un menú para 21 días, sino conocimientos, habilidades prácticas y herramientas para cuidar por tu cuenta tu salud, tu alimentación y un peso cómodo.
Regalo por reservar
Reserva tu plaza y recibe de regalo una revisión de tus analíticas, con la explicación de los valores y recomendaciones sobre en qué fijarte.
Opiniones
Qué dicen las participantes del programa
Pero el mayor logro no son los centímetros, sino los hábitos saludables que he adquirido. Aprendí a comer bien y con variedad.
Participante del programa
Empiezas a entender que se puede comer rico y bien. Sin pesadez ni hinchazón después de comer. ¡Y eso es genial!
Ilona
Tengo claro que ya no quiero el cruasán, porque el aguacate con una tostada sabe mucho mejor.
Participante del programa
El programa me ayudó por fin a incorporar los hábitos que quería desde hace tiempo: beber suficiente agua, desayunar de verdad, leer las etiquetas y no tener miedo a los suplementos.
Participante del programa
Tengo más fuerzas y me cuesta menos levantarme por la mañana. Y lo más importante: no pasé hambre. ¡Tu menú está muy bien pensado, es sano y equilibrado!
Tanya
Vika no solo da información, también apoyo total, atención al detalle y un cuidado sincero. Todo fue claro, comprensible y muy inspirador.
Olchik
Preguntas frecuentes
Antes de reservar suelen preguntar
¿No encuentras la respuesta? Escríbeme y te digo por dónde empezar.
Escribir por WhatsApp¿Dónde se hacen la consulta y el programa?
Las consultas individuales son online, por Zoom o Telegram. Si vives cerca de Benidorm, La Vila Joiosa, Finestrat, Altea o Alicante, podemos acordar un encuentro en persona. Para los programas grupales se crea un canal de Telegram con todos los materiales ordenados por días y temas.
¿Hay apoyo después de recibir el programa?
Sí. Según el formato, tienes apoyo por Telegram: puedes hacer preguntas, aclarar recomendaciones y hablar de las dificultades. Mi objetivo es ayudarte a aplicar lo aprendido en tu día a día.
¿Es para mí si tengo problemas de salud?
Cada caso se valora de forma individual. Si tienes una enfermedad diagnosticada, tenemos en cuenta el diagnóstico, el tratamiento y las indicaciones de tu médico. El acompañamiento nutricional complementa la atención médica, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento.
¿En qué idiomas son las consultas?
En ucraniano, ruso y español. En español organizamos la consulta por escrito, por mensajería: recibirás las recomendaciones, el menú, la revisión de analíticas y la pauta de suplementos en español.
Programa grupal · 21 días
Empecemos por cuidarte
Escríbeme por WhatsApp y te cuento cuándo es el próximo inicio.