Питание и контроль веса
Сбалансированный рацион, снижение жировой массы, поддержка мышечной массы, работа с пищевыми привычками и комфортный вес без экстремальных диет.
Твоё здоровье — это не про идеальность.
Это про ежедневную заботу о себе.
Помогаю женщинам наладить питание и сформировать здоровые привычки без жёстких диет.
Выбрать формат работы11+лет в физической активности
8+лет в нутрициологии
300часов обучения
в Испании
в Испании
Давай знакомиться
Меня зовут Виктория Коваленко
Практикующий нутрициолог и фитнес-тренер
Больше 11 лет я работаю в сфере физической активности и больше 8 лет посвящаю себя нутрициологии. Моя работа объединяет питание и движение, потому что настоящее здоровье формируется благодаря комплексному подходу к организму.
Я смотрю на человека целостно: не только на вес или отдельные симптомы, но и на физиологию, питание, сон, уровень стресса, активность и образ жизни.
Здоровье — это не краткосрочный проект. Это образ жизни, который мы создаём каждый день.Больше обо мне
С чем я работаю
Твой путь к здоровью начинается с понимания своего организма
Питание влияет не только на цифру на весах, но и на метаболическое здоровье, пищеварение, уровень энергии, мышцы, кости и самочувствие.
Женское здоровье
Пищевая поддержка в разные периоды жизни, после беременности, в период менопаузального перехода, поддержка костного и метаболического здоровья.
Пищеварительная система
Анализ пищевых привычек при вздутии, дискомфорте, нарушениях стула, работа с пищевой переносимостью и рекомендации в рамках компетенции.
Лабораторные показатели и нутритивная поддержка
Разбор имеющихся анализов, оценка возможных нутритивных дефицитов, рекомендации по питанию и обоснованному использованию добавок.
Физическая активность и композиция тела
Сочетание питания и тренировок для поддержки мышц, силы, выносливости и здорового старения.
Нутрициологические консультации не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При наличии заболеваний рекомендации согласовываются с врачом.
Мой подход
Я не сторонница универсальных диет, детоксов, жёстких ограничений и обещаний быстрого результата.
Моя цель — научить тебя самостоятельно заботиться о своём здоровье, понимать потребности организма и делать осознанный выбор каждый день.
Моя работа основана на:
Современных научных данных
Индивидуальной оценке потребностей человека
Анализе питания и образа жизни
Обоснованных рекомендациях по добавкам
Постепенном внедрении изменений
Формировании навыков, которые остаются с тобой надолго
Форматы работы
Выбери формат, который подходит именно тебе
Первичная консультация
Для тех, кто хочет получить профессиональную оценку своего питания, разобраться с анализами и получить персональный план.
- Предварительная анкета о здоровье и образе жизни
- Анализ пищевых привычек
- Разбор имеющихся анализов
- Оценка возможных нутритивных дефицитов
- Персональное меню
- Рекомендации по режиму питания и добавкам
- Письменный план дальнейших действий
Повторная консультация
Для тех, кто уже прошёл первичную консультацию и хочет оценить результаты и скорректировать рекомендации.
- Оценка динамики и самочувствия
- Анализ соблюдения рекомендаций
- Обсуждение трудностей и вопросов
- Коррекция меню и рациона
- Анализ новых показателей, если они есть
- План следующих шагов
Сопровождение — 1 месяц
Для тех, кому важно не просто получить рекомендации, а иметь поддержку во время их внедрения.
- Начальная оценка и постановка целей
- Персональный план питания
- Индивидуальное меню
- Одна контрольная встреча
- Еженедельная обратная связь
- Поддержка в Telegram в определённые часы
- Итоговая оценка результатов
Сопровождение — 3 месяца
Для тех, кто хочет постепенно изменить питание, сформировать здоровые привычки и иметь поддержку в течение трёх месяцев.
- Персональная стратегия питания
- Индивидуальное меню
- Три контрольные онлайн-встречи
- Ежемесячная оценка динамики
- Поддержка в Telegram в определённые часы
- Учебные материалы
- Рекомендации для самостоятельной работы
Стоимость сообщу лично в WhatsApp. Консультация не предполагает медицинскую диагностику или назначение лечения.
21день
Зимняя трансформация
21 день, чтобы наладить питание, уделить внимание здоровью кишечника и ЖКТ и научиться лучше понимать свой организм. Не очередная диета, а возможность разобраться в своём питании.
Питание
Готовое меню на 21 день и обучение, как самостоятельно составлять рацион и выбирать продукты.
Работа с пищеварением
Пищевые привычки, клетчатка, вода и режим питания, работа кишечника и ЖКТ.
Материалы о добавках
PDF о назначении и особенностях применения. Конкретные рекомендации зависят от твоих потребностей.
Тренировки и поддержка
Тренировки по 30 минут в прямом эфире, Zoom-встречи «Вопрос — ответ», задания и поддержка.
Что ты получишь после 21 дня
- Научишься самостоятельно составлять сбалансированный рацион
- Улучшишь комфорт пищеварения
- Поработаешь над весом в соответствии со своей целью
- Разберёшься в витаминах, минералах и добавках
Бонус за бронирование: разбор твоих анализов с объяснением показателей.
Как проходит работа
Пять шагов от заявки до результата
Заявка и знакомство
Ты оставляешь заявку, выбираешь удобный формат работы и заполняешь предварительную анкету.
Анализ информации
Я знакомлюсь с твоим питанием, образом жизни, целями и имеющимися лабораторными показателями.
Персональные рекомендации
Мы проводим консультацию, определяем приоритеты и формируем индивидуальную стратегию.
Внедрение изменений
Ты получаешь рекомендации и начинаешь постепенно внедрять их в свою жизнь.
Контроль и результаты
При необходимости мы встречаемся повторно, оцениваем динамику и корректируем план.
Образование и профессиональная подготовка
Опираюсь на современные научные данные
Especialista en Nutrición y Dietoterapia para Medicina Estética
Escuela Clínica y de Ciencias de la Salud, Grupo Tarraco Formación. Профессиональная программа объёмом 300 часов, оценка Notable.
Health Academy, Nutrition Course
Фундаментальная подготовка: физиология, пищеварительная система, нутриенты, гормоны, стресс и сон, микробиота, механизмы старения.
Постоянное обучение
International Fitness School, NUTRIHACKING 2.0, международные конференции по женскому здоровью и метаболизму.
Отзывы
Что говорят участницы программы
Но самое главное достижение — это не сантиметры, а полезные привычки, которые я приобрела. Я научилась правильно и разнообразно питаться.
Участница программы
Начинаешь понимать, что можно кушать вкусно и правильно! Нет тяжести и вздутия после приёма пищи. И это реально круто!
Илона
Я чётко поняла, что круассан я больше не хочу, потому что авокадо с хлебцем точно вкуснее.
Участница программы
Программа помогла мне наконец внедрить полезные привычки, которые давно хотела: пить достаточно воды, завтракать по-настоящему, читать состав продуктов и не бояться добавок.
Участница программы
Появилось больше сил, утром стало легче просыпаться. И самое главное — я не чувствовала голода. Твоё меню действительно продуманное, полезное и сбалансированное!
Tanya
Вика даёт не просто информацию, а полную поддержку, внимание к деталям и искреннюю заботу. Всё было чётко, понятно и очень вдохновляюще.
Ольчик
Частые вопросы
Перед записью часто спрашивают
Не нашла ответа? Напиши мне, и я подскажу, с чего лучше начать.
Написать в WhatsAppГде проходит консультация и программа?
Индивидуальные консультации проходят онлайн в Zoom или Telegram. Если ты живёшь в районе Бенидорма, Вильяхойосы, Финестрата, Альтеа или Аликанте, можем договориться о личной встрече. Для групповых программ создаётся отдельный Telegram-канал, где все материалы структурированы по дням и темам.
Что я получу после консультации?
Индивидуальный план работы в соответствии с твоим запросом, состоянием здоровья, пищевыми привычками и результатами исследований. При необходимости: рекомендации по питанию, персональное меню, коррекция нутритивных дефицитов и схема приёма добавок при наличии показаний.
Нужно ли сдавать анализы перед консультацией?
Не всегда. Если результаты уже есть, можешь отправить их заранее. Если нет, сначала обсудим запрос, историю здоровья и симптомы и определим, нужны ли дополнительные обследования. Я не назначаю анализы без обоснованной необходимости.
Предусмотрена ли поддержка после получения программы?
Да. В зависимости от формата ты получаешь поддержку в Telegram, можешь задать вопросы, уточнить рекомендации и обсудить трудности. Моя цель — помочь тебе применять знания в повседневной жизни.
Подойдёт ли мне программа, если есть проблемы со здоровьем?
Каждый запрос рассматривается индивидуально. Если есть установленные заболевания, мы учитываем диагноз, назначенное лечение и рекомендации врача. Нутрициологическое сопровождение дополняет медицинскую помощь, но не заменяет диагностику или лечение.
Можно ли перенести или отменить запись?
Да, конечно. Сообщи мне минимум за 24 часа до запланированного времени, и мы согласуем другую дату и время.
На каких языках проводятся консультации?
На украинском, русском и испанском. На испанском можем организовать консультацию письменно через мессенджер: ты получишь рекомендации, меню, разбор анализов и схему добавок на испанском.
Индивидуальные консультации · Онлайн-сопровождение · Групповые программы
Начни
Начни
с себя
Забота о здоровье — это инвестиция, которая остаётся с тобой на всю жизнь.
Выбери свой формат работы и сделай первый шаг к более осознанному питанию.
Записаться на консультацию