Alimentación y control del peso
Dieta equilibrada, reducción de grasa, mantenimiento de la masa muscular, trabajo con los hábitos y un peso cómodo sin dietas extremas.
Tu salud no va de perfección.
Va de cuidarte cada día.
Ayudo a las mujeres a ordenar su alimentación y crear hábitos saludables sin dietas estrictas.
Elegir formato11+años en actividad física
8+años en nutrición
300horas de formación
en España
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Encantada de conocerte
Me llamo Viktoriia Kovalenko
Asesora de nutrición y entrenadora de fitness
Llevo más de 11 años trabajando en actividad física y más de 8 dedicada a la nutrición. Mi trabajo une alimentación y movimiento, porque la verdadera salud nace de una visión integral del cuerpo.
Miro a cada persona en su conjunto: no solo el peso o síntomas aislados, también la fisiología, la alimentación, el sueño, el estrés, la actividad y el estilo de vida.
La salud no es un proyecto a corto plazo. Es un estilo de vida que construimos cada día.Más sobre mí
En qué trabajo
Tu camino hacia la salud empieza por entender tu cuerpo
La alimentación no solo influye en la báscula, también en la salud metabólica, la digestión, la energía, los músculos, los huesos y el bienestar.
Salud femenina
Apoyo nutricional en distintas etapas de la vida, tras el embarazo y en la transición a la menopausia, cuidado de la salud ósea y metabólica.
Sistema digestivo
Análisis de hábitos en caso de hinchazón, molestias o alteraciones intestinales, trabajo con la tolerancia alimentaria y recomendaciones dentro de mi competencia.
Analíticas y apoyo nutricional
Revisión de las analíticas disponibles, valoración de posibles déficits nutricionales, recomendaciones de alimentación y uso fundamentado de suplementos.
Actividad física y composición corporal
Combinación de alimentación y entrenamiento para cuidar los músculos, la fuerza, la resistencia y un envejecimiento saludable.
Las consultas de nutrición no sustituyen el diagnóstico ni el tratamiento médico. Si tienes alguna enfermedad, las recomendaciones se coordinan con tu médico.
Mi enfoque
No soy partidaria de las dietas universales, los detox, las restricciones estrictas ni las promesas de resultados rápidos.
Mi objetivo : enseñarte a cuidar tu salud por ti misma, entender lo que necesita tu cuerpo y elegir de forma consciente cada día.
Mi trabajo se basa en:
Datos científicos actuales
Valoración individual de las necesidades de cada persona
Análisis de la alimentación y el estilo de vida
Recomendaciones fundamentadas sobre suplementos
Introducción gradual de los cambios
Desarrollo de habilidades que te acompañan a largo plazo
Formatos de trabajo
Elige el formato que encaja contigo
Primera consulta
Para quien quiere una valoración profesional de su alimentación, entender sus analíticas y recibir un plan personal.
- Cuestionario previo sobre salud y estilo de vida
- Análisis de hábitos alimentarios
- Revisión de analíticas disponibles
- Valoración de posibles déficits nutricionales
- Menú personalizado
- Recomendaciones sobre horarios de comida y suplementos
- Plan escrito de próximos pasos
Consulta de seguimiento
Para quien ya hizo la primera consulta y quiere valorar los resultados y ajustar las recomendaciones.
- Valoración de la evolución y el bienestar
- Revisión del seguimiento de las recomendaciones
- Dificultades y preguntas
- Ajuste del menú y la dieta
- Análisis de nuevos resultados, si los hay
- Plan de próximos pasos
Acompañamiento: 1 mes
Para quien no solo quiere recomendaciones, sino también apoyo mientras las pone en práctica.
- Valoración inicial y objetivos
- Plan de alimentación personal
- Menú individual
- Una reunión de control
- Seguimiento semanal
- Apoyo por Telegram en horario acordado
- Valoración final de resultados
Acompañamiento: 3 meses
Para quien quiere cambiar su alimentación poco a poco, crear hábitos saludables y contar con apoyo durante tres meses.
- Estrategia de alimentación personal
- Menú individual
- Tres reuniones de control online
- Valoración mensual de la evolución
- Apoyo por Telegram en horario acordado
- Materiales formativos
- Recomendaciones para seguir por tu cuenta
Te indico el precio personalmente por WhatsApp. Las consultas en español se realizan por escrito, por mensajería. La consulta no incluye diagnóstico médico ni prescripción de tratamientos.
21días
Transformación de invierno
21 días para ordenar tu alimentación, cuidar la salud intestinal y digestiva y aprender a entender mejor tu cuerpo. No es otra dieta, es la oportunidad de entender cómo comes.
Alimentación
Menú listo para 21 días y aprendizaje para planificar tu dieta y elegir alimentos por tu cuenta.
Trabajo con la digestión
Hábitos alimentarios, fibra, agua y horarios de comida, funcionamiento del intestino y del sistema digestivo.
Materiales sobre suplementos
PDF sobre su finalidad y particularidades de uso. Las recomendaciones concretas dependen de tus necesidades.
Entrenamiento y apoyo
Entrenamientos de 30 minutos en directo, reuniones por Zoom de preguntas y respuestas, tareas y apoyo.
Qué obtendrás tras 21 días
- Aprenderás a planificar una dieta equilibrada
- Mejorarás tu confort digestivo
- Trabajarás tu peso según tu objetivo
- Entenderás las vitaminas, los minerales y los suplementos
Regalo por reservar: revisión de tus analíticas con explicación de los valores.
Cómo trabajamos
Cinco pasos de la solicitud al resultado
Solicitud y primer contacto
Me escribes, eliges el formato que te conviene y rellenas un cuestionario previo.
Análisis de la información
Reviso tu alimentación, tu estilo de vida, tus objetivos y las analíticas disponibles.
Recomendaciones personales
Hacemos la consulta, fijamos prioridades y creamos una estrategia individual.
Puesta en práctica
Recibes las recomendaciones y empiezas a incorporarlas poco a poco a tu vida.
Seguimiento y resultados
Si hace falta, volvemos a reunirnos, valoramos la evolución y ajustamos el plan.
Formación y preparación profesional
Me baso en datos científicos actuales
Especialista en Nutrición y Dietoterapia para Medicina Estética
Escuela Clínica y de Ciencias de la Salud, Grupo Tarraco Formación. Programa de 300 horas, calificación Notable.
Health Academy, Nutrition Course
Formación fundamental: fisiología, sistema digestivo, nutrientes, hormonas, estrés y sueño, microbiota, mecanismos del envejecimiento.
Formación continua
International Fitness School, NUTRIHACKING 2.0, congresos internacionales sobre salud femenina y metabolismo.
Opiniones
Qué dicen las participantes del programa
Pero el mayor logro no son los centímetros, sino los hábitos saludables que he adquirido. Aprendí a comer bien y con variedad.
Participante del programa
Empiezas a entender que se puede comer rico y bien. Sin pesadez ni hinchazón después de comer. ¡Y eso es genial!
Ilona
Tengo claro que ya no quiero el cruasán, porque el aguacate con una tostada sabe mucho mejor.
Participante del programa
El programa me ayudó por fin a incorporar los hábitos que quería desde hace tiempo: beber suficiente agua, desayunar de verdad, leer las etiquetas y no tener miedo a los suplementos.
Participante del programa
Tengo más fuerzas y me cuesta menos levantarme por la mañana. Y lo más importante: no pasé hambre. ¡Tu menú está muy bien pensado, es sano y equilibrado!
Tanya
Vika no solo da información, también apoyo total, atención al detalle y un cuidado sincero. Todo fue claro, comprensible y muy inspirador.
Olchik
Preguntas frecuentes
Antes de reservar suelen preguntar
¿No encuentras la respuesta? Escríbeme y te digo por dónde empezar.
Escribir por WhatsApp¿Dónde se hacen la consulta y el programa?
Las consultas individuales son online, por Zoom o Telegram. Si vives cerca de Benidorm, La Vila Joiosa, Finestrat, Altea o Alicante, podemos acordar un encuentro en persona. Para los programas grupales se crea un canal de Telegram con todos los materiales ordenados por días y temas.
¿Qué recibo después de la consulta?
Un plan individual según tu petición, tu estado de salud, tus hábitos y los resultados de tus pruebas. Si hace falta: recomendaciones de alimentación, menú personalizado, corrección de déficits nutricionales y pauta de suplementos cuando esté indicada.
¿Tengo que hacerme analíticas antes de la consulta?
No siempre. Si ya tienes resultados, puedes enviármelos antes. Si no, primero hablamos de tu petición, tu historia de salud y tus síntomas, y vemos si hacen falta más pruebas. No pido analíticas sin una necesidad justificada.
¿Hay apoyo después de recibir el programa?
Sí. Según el formato, tienes apoyo por Telegram: puedes hacer preguntas, aclarar recomendaciones y hablar de las dificultades. Mi objetivo es ayudarte a aplicar lo aprendido en tu día a día.
¿Es para mí si tengo problemas de salud?
Cada caso se valora de forma individual. Si tienes una enfermedad diagnosticada, tenemos en cuenta el diagnóstico, el tratamiento y las indicaciones de tu médico. El acompañamiento nutricional complementa la atención médica, pero no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento.
¿Puedo cambiar o cancelar la cita?
Sí, claro. Avísame con al menos 24 horas de antelación y acordamos otra fecha y hora.
¿En qué idiomas son las consultas?
En ucraniano, ruso y español. En español organizamos la consulta por escrito, por mensajería: recibirás las recomendaciones, el menú, la revisión de analíticas y la pauta de suplementos en español.
Consultas individuales · Acompañamiento online · Programas grupales
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